po kolei

[...] w progresji po wykonaniu pierwszych serii kiedy czujemy, ze mamy dzis sporo/malo sil w ostatnich seriach mozemy odpowiednio manewrowac ciezarem, tak aby dac z siebie max. Z kolei w regresji kiedy pierwsza(w sumie niemal decydujaca) serie wykonamy z niedpowiednio dobranym ciezarem, caly dalszy trening moze byc pozniej do dupy. jesli wykonamy z za [...]

[...] na rowerku 14 minut + 6 min aeroby streaching * mam problem ze sztangą - 20 kg zarzucę na plecy, 25 już nie; 2 serię robiłam ze sztangielkami i wymiękły mi nadgarski; z kolei sztanga olimpijska ze względu na długość przeważa mnie przy wykrokach na jedną lub drugą stronę; ciekawa jestem czy mogę robić przysiady wykroczne zamiast wykroków?? [...]

[...] - na pumpie tłukli nam, że przy przysiadzie kolana nie mogą przekroczyć linii palców. Jeśli tak chciałabym robić, to przysiad będzie max do kąta prostego, nie niżej. Z kolei na różnych filmikach (również na tym sfd) widać, że tak naprawdę nikt tych kolan nie pilnuje. Dodam, że dbam, aby kolana nie schodziły się do siebie i żeby ciężar ciała [...]

[...] wczoraj na trening poszłam, bo okazało się, że jutro po robocie muszę do wrocławia w delegację jechać i będę dopiero w środę w nocy. Więc wt i śr odpada treningowo. Dziś z kolei mam jazdy do 19.30, w domu będę pewnie koło 21. Muszę się spakować, uprasować i zjeść. Więc lipa z treningiem. Znów. I jeszcze mi jazdy przepadną. Nie lubię jak mi [...]

[...] tak jak reszta uczestników, czyli nie musiałaby pokonywać początku trasy pod górę, to na pewno Sobańska byłaby na mecie w czasie lepszym niż rekord Polski, ale wtedy z kolei tego wyniku nie można by było uznać, bo trasa nie spełniałaby potrzebnych do tego wymogów" - stwierdził dyrektor zawodów Marek Tronina, który dodatkowo obiecał, że [...]

[...] orzechy włoskie Trening bardzo krótki, 30 minut tylko, spieszyło mi się. Pierwsze ćwiczenie typowo w ramach rozgrzewki na prostowniki i barki trochę pod MC i skos. Dziś z kolei przeprosiłem się z martwymi ciągami równo po 3 miesiącach nierobienia, ale zakwasy na nogach po przysiadach mocno dokuczały w martwym. Nie miałem też magnezji i w [...]

[...] Borzytuchom) czasem 2.02,15 pokonała bardzo dobrze spisującą się w tym sezonie brązową medalistkę mistrzostw Europy z Zurychu Joannę Jóźwik (AZS AWF Warszawa) - 2.02,47. Z kolei Marcin Lewandowski (CWZS Zawisza Bydgoszcz SL) bez problemów triumfował wśród mężczyzn - 1.49,73, zwłaszcza, że na starcie z powodu podwyższonej temperatury nie stanął [...]

[...] wygląda to trochę na zasadzie odwrotnej piramidy: na śniadanie większość tłuszczy i z każdym posiłkiem mniej aż dochodzimy do posiłku po treningu gdzie nie ma ich wcale. Z kolei węglowodany dodaję do posiłków w coraz to większych ilościach, począwszy od drugiego śniadania, kończąc na posiłku po treningowym. Białko w każdym posiłku. Odżywkę [...]

[...] galaktany, czyli praktycznie wszystkie strączki. Jak na pierwszy test, żadnych problemów. Przez pomyłkę była też kukurydza, którą planowałam wprowadzić nieco później bo to z kolei poliole. Ale ok, również bez problemów. DT - 23.05.2016 Tydzien 4 - Trening A Czas: 1h 54min rozgrzewka, mobilizacja stawu biodrowego (pompki ciężko dziś) 1.Przysiad [...]

[...] R, 8/10/10/8 10x8kg R, 10/12,5/12,5/10 10x6kg R, 10/12,5/12,5/10 10x5kg R, 8/10/12,5/10 10x5kg R, 8/10/10/8 Lewą ręką czuję o wiele lepiej, pracują te mięśnie które mają a z kolei na prawej stronie to kaszana wychodzi *Opuszczenie na drążku podchwytem -- rest 3 serie po 5 powtórzeń, ok 2 sek 3. Wyciskanie leżąc 12/10/8/6/6/10 60s [...]

[...] także powoli przysiad. Z ciekawostek, ostatnio strasznie mi goraco na treningach, tempo nie jest wysokie z powodu dluzszych przerw a ze mnie bucha. Na zewnatrz z kolei zamarzam. Środa 12.10 - DT PULL Rozgrzewka jak zwykle + 10 przysiadów cc 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 25 x8, 30 x8/30 x8/32,5kg x6/ 32,5kg x6 Ostanie powt [...]

[...] zajęli najmłodsi kierowcy fabryczni. Trzeci na mecie był Fracois Duval jeżdżący ze Svenem Smeetsem. Strata Belgów do zwycięzców wyniosła prawie cztery i pół minuty. Z kolei cztery minuty za nimi, na czwartym miejscu rajd ukończyli Mikko Hirvonen z Jarmo Lehtinenem. Piąte miejsce zajęli Harri Rovanpera i Risto Pietilainen, dowążąc do mety [...]

[...] ESPN MMA Efektowne i szokujące zwycięstwo powiększyło nieskazitelny rekord Jairzinho Rozenstruika i awansowało go na piątą pozycję w rankingu wagi ciężkiej UFC. Z kolei Overeem zajmuje obecnie ósme miejsce w dywizji. W marcu 2020 roku Jairzinho Rozenstruik ma zmierzyć się z innym mocno bijącym zawodnikiem i byłym pretendentem do tytułu [...]

[...] czy ciężki. Jeśli ciężki to spokojnie można 4 ruchy wykonać na ciężarach 85-88%CM dla skosu. Natomiast lekki (a pewnie taka byla intencja autora) na ciężarze rzędu 70-75%. Z kolei rozmieszczenie treningu pompek nie pozwoli maksymalnie wykorzystać ich wpływu - nagła 2-tygodniowa przerwa i znowu trening pompek. Zupełnie zbędne jest piramidalne [...]

[...] - szlo tak kiepsko, ze zdecydowałam zacząć od 30 a nie 32kg 30kg x8 / 32,5kg x8 / 35kg x8 / 37,5kg x7lub8 3. sciaganie drazka gornego 4x12 49kg 4. wisoło sztangą 4x8 tu z kolei szło tak dobrze, ze dołożyłam 5-tę serię 40kg x8 / 42,5kg x8 / 45kg x8 / 47,5kg x8 / 50kg x6?? 5. combo na skosnej 30st.: wyciskanie mlotkowe+rozpiętki 3x10 2x10kg [...]

[...] że jazda na rowerze wykonywana zaraz po treningu siłowym spowodowała wzrost muscle ring-finger (MuRF) o 52% - jest to czynnik odpowiedzialny za rozpad tkanki mięśniowej Z kolei w dzienniku użytkownika koorasy prowadzonego przez Hubert81 w ramach Projekt Masa I pamiętam jego zalecenie by koorasy robił aero po trenach. Ponadto, też czytałem na [...]

[...] tzn zaczynam rano zapisywać ale się nie wyrabiam ze zjedzeniem wszystkiego zaplanowanego bo najnormalniej w świecie nie miałam czasu zjeść i wyszło jak wyszło 19.10 Dziś z kolei zaraz policzę, może się trochę nie zgadzać, ale czymś nadrobię. Dzis dzień raczej chlebowy. plus suplementy: tran, magnez z calcium Trening: trening A tydzień 8 - [...]

[...] ale są zwolennicy ćwiczenia naramiennych przy plecach, więc miło by było gdyby ktoś pomógł Pytam bo w owej fajnej książce naramienne są zaliczane do rozdziału o plecach a z kolei sporo osób na SFD robi to z klatą i barkami, więc dlatego pytam... 3. Czy w czasie hrdcore'owego treningu mogę sobie popijać glukoze, żeby uzupełnić straty przez ciężki [...]

[...] snajper wicemistrzów Polski nie w pełni sił był już w Rzymie, a od pierwszego spotkania w ogóle nie trenował. Decyzja czy zagra w czwartek zapadnie tuż przed meczem. Z kolei szkoleniowiec Lazio Roberto Mancini nie będzie mógł liczyć na bramkarza Angelo Peruzziego i serbskiego pomocnika Dejana Stankovicia. Obaj z powodu kontuzji nie przylecą [...]

Tak, żeby za każdym razem to na pewno nie. 4,5 - 5 kg to praktycznie żadna różnica. To też nie jest tak, że robię 8 serii po 6. Czasem po 3 sekundach są ostatnie 2-3 powtórzenia. Niestety nie mam w tym ćwiczeniu jak zrobić przejścia. 2,5 kg to z kolei za mało.